أسباب التحدث اثناء النوم

 

أسباب التحدث اثناء النوم

يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث..!! 
و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً مما كنت أقول..!! 
و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ  ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا مستيقظ....و تذهب أنت على أنه  مستيقظ ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة...!!!! 
و عندما يستفيق، تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟  يقول لك متى؟ هل أيقظتني اليوم؟ هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في  كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى...!!! 
يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟  أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج....


المستشارة : أ.د. امل المخزومي  


يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي  اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها . 
عليك بما يلي 
ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .
ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة.
ـ ممارسة تمارين التنفس وأخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي
ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق
ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم
ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها

ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب 
ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة
ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا
10 
ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا
11 
ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها

12 
ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد

13 
ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل
14 
ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة 

absafah

azzedine 1. 2. 182. 183. 184.
185. 186.
187.
188.
189.
190. 191. 192. 195. 196.